♥跟著Hsin一起玩

上一篇分享文章的三點事項，這次再來補充我其他的改變！(;｀O´)o

在文章開始前先來打預防針，這些分享單純我個人主觀作法，
每個人方式不一樣，如果這些方式覺得不合適自己，
多看看別人分享的文章或是TY，再統整成屬於自己一套方式。(-`д´-)

整理一下上篇說的三點是事項有：

每天運動30分鐘  出汗性或是伸展
減少攝取 糖類 精緻糖
跟 精緻澱粉 說不

如果忘記這幾點的分享內容，可去再看一次文章哈哈哈哈 ಥ⌣ಥ
連結在此 請點我查看第一篇文章！

制定適合自己的 斷食法
相信水水們對於這一項減肥、減脂肪不陌生吧！有很多選項的斷食時間，
168這時段是最多人知道的，但對於現代人上班時間不一定又或者無法顧時間，
其實很難做到，我也不例外是很難達到很準確的斷食時間，
所以自己改變方式，變成早餐不進食，如早上真的太餓就喝無糖豆漿、無糖拿鐵替代，
到中午時間12：00開始進食到晚上8：00就停止進食，進食時間不是把自己吃到撐喔！
這樣反而對自己身體造成另一種負擔！記得要節制，適量就好！

8：00後我肚子餓了，怎麼辦！就會去喝點無糖豆漿、減糖豆漿、低脂牛奶，
喝完快去睡哈哈哈哈！
啊！我偶而會被家人買的宵夜吸引，就吃一兩個停下來！
再感受內心的糾結及罪惡阿 Σ( ° △ °|||)

習慣成自然 查看營養標示

原本我也不是會查看成分標示，只要看到有興趣的商品直接拿結帳，
喝、吃下去就對了沒再管。

很久之前家人開始減少使用鹽、味精的用量，
漸漸原本是重口味的我味蕾開始有改變，對於太鹹、味精加太多的食物自然不會吃太多，
而在不同的情狀下餐點重口味就「過水」或是搭配「水」吃，
減少也對身體的負擔變少是不錯的改變。太油的食品也是一樣的做法！୧〳 ＾ ౪ ＾ 〵୨

上篇文章說過，我是甜食怪對吧！喜歡吃甜的我，並不是完全戒糖，
而是藉由查看營養標示控制自己攝取的糖量，
只要一天不超過自己應攝取的份量就還好，這點之後會分享我是怎麼看計算。

吃飯皇帝大 適量、節制的吃

吃東西是幸福的一件事，但吃過多卻會對身體產生負擔，
了解有很多美食是如此吸引人，但隨著年紀增長，
要認任命自己的代謝大不如前也不是那種令人羨慕的神仙體質怎麼吃都吃不胖。

認清這些事實後，對於吃雖然還是會大魚大肉，
但僅限於偶而並不是時常，清楚知道自己的約會行程哪天會吃很好，
前一天就會克制進食的份量搭配運動。

平時我也是會正常吃，但份量並不多吃到8分飽就會停下來，
不將自己吃到太撐，吃太撐反而會吐，造成身體上的不舒服！
享受當下的餐點可以蛋讓身體產生負擔，導致不舒服何必呢對吧 (ᗒᗣᗕ)՞！

至於罪惡的美食，就是克制，並不是都不吃不碰，
用極致的手段抑制自己，而是要懂得節制，
可以吃一些但不要全部吃完，
想想如果整包、份吃完，今天運動的30分鐘不就白費了嗎！
有這樣的想法更促使我停下的想法。(◔ д◔)

哇 期待下一篇吧！發現又打太多了.... 哈哈哈哈 ᘳᗒ.ᗕᘰ

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