♥跟著Hsin一起玩

在這防疫期間，是無止盡吃下去「變胖」還是適量吃「變健康」
，你屬於哪一種的呢( ͒˃⌂˂ ͒)?

這陣子又去做體檢，檢查身體有沒有異狀，拿到報告時看自己身高、體重，
哇！沒想到我這年紀了還會長高！體重也沒有變化太大，
了解到目前身體的狀態比起20年的前半年好很多！இдஇ

想想那過去的自己是多麼的不健康，導致身體上巨大變化，
在健康漸漸變差的狀態下，想當然體重下降許多，
從原本的47KG下降到最低39KG-40KG。

然而在今年漸漸地恢復正常，漸漸改變生活習慣，
尤其對於「吃」這方面慾望沒以往的大也懂得忌口及節制，
不光光只有吃這方面，還有其他的生活習慣。

每天運動30分鐘  出汗性或是伸展

我是閒不下來的人，只要一天的活動量不足，就會導致晚上的睡眠品質極差，
而以往我消耗體力的活動就只有利用上班時的體力活或是出門走動來代替，
但這些活動並不能消耗體內的體脂肪及增加肌肉量達到健康，
頂多就是出個和小幅度的運動罷了！身體也時常感到疲憊痠疼，
直到去年開始斷斷續續的在運動，每日出外慢跑、健走30分鐘等等.....

而現在出門都須佩戴口罩很悶熱，這樣會讓我呼吸不順暢，
進而改成居家運動，很多運動教學動作可以在YT上查看，
將這些動作記下搭配成適合自己一套動作，
剛開始一定很艱難，但訓練起來就非常有成就感及爆汗很爽阿！{ @ꈍꈊꈍ@ }

減少攝取 糖類 精緻糖

這點對我來說相當困難，我是一位咖啡廳愛好者，
放假期間老喜歡往各式各樣的咖啡廳走跳，點一杯拿鐵配一塊看順眼的甜點，
度過開心的假日時光，而疫情來襲，讓我關在家中長達一個月的時間，
這段期間無法出門到喜愛的咖啡廳吃蛋糕，大大減少吃甜食、攝取糖的機會，
搭配上運動這一個月發現皮膚有較穩定不易泛紅外，原本一直很在意的腰間肉逐漸消失！

雖然說不要攝取糖，但我還是會偶而攝取一些，沒有極致到完全不觸碰 ，
只要有計算好自己一天可以攝取糖的量就可以拉(ΦзΦ)。

跟 精緻澱粉 說不

其實一直都懂得要減重就減少吃精緻澱粉類的食物及加工品，
但為了求方便及可以多一些的睡眠時間，很多時候都用麵包作為早餐、午餐，
就算我吃的麵包量只有一整顆的一半，身形上還是依然改變不大。

而在防疫期間，同樣大幅度減少吃精緻澱粉的機會，
發現皮膚也有變好一些、腰間肉也足見消失，個人覺得這樣的改變，
是減少吃精緻澱粉的成果較大，這一個月以來吃麵包的次數五根數的出來！

發現一下子打太多文字篇幅有些長，決定分成兩篇分享

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